每个人都想养生，但真正长寿却没有几个！其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿！
下面这些我们常做的“养生”，已经害了很多人，再这么做迟早会要命！
1日行2万步，毁了膝盖
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液，毁了膝盖。
正常人每天应该走步，里程3-5公里比较合适。
2胡乱进补：吃出了癌！
大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
3五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。
4每天8杯水：水中毒，伤肾！
一般情况下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，过多的水易对人体造成负担，出现水中毒。此外，医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。
不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
5趁热吃：吃出食道癌，还伤胃！
研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
6乱补维生素：吃出结石！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作品。
一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬
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