晚上失眠多梦，严重影响第二天的精神状态，影响工作效率。所以每天睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）、不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
想要安神静气，早些入眠可以在睡前喝一杯绞股蓝茶。也许有人会说“绞股蓝茶”，都说了是茶，那还能安神吗？不是说茶叶都是提神醒脑的作用吗？
其实不是的，绞股蓝茶的原材料并不是茶叶，而是名为绞股蓝的中草药，不含咖啡碱和茶多酚，不会刺激中枢神经兴奋。它之所以叫做茶，而是因为服用方法和茶叶一样，其实绞股蓝茶的功效是远远高于普通茶叶的。绞股蓝中的多糖成分具有益气养心、健脾和胃、宁神益智、镇静、催眠等功能，尤其对心脾两虚患者所引起的失眠症效果更佳。
