腰间盘突出就是腰椎间盘突出症，是临床的常见病和引起腰腿痛主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。患者如果在没有确诊的情况下，盲目的治疗，很有可能会使病情加重，而且丧失了治疗的时机。那么腰椎间盘突出如何治疗有效呢？
自我治疗
1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。
2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
3、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
常见的按摩治疗有效吗？
按摩作用主要是：解除腰臀部肌肉痉挛：患者俯卧，在患侧腰臀及下肢用轻柔的滚、按等手法进行治疗，促使患部气血循行加快，从而加速突出髓核中水分的吸收，减轻其对神经根的压迫，同时使紧张痉挛的肌肉放松，但是疼痛急性期不能按摩，不适当的按摩可能会导致水肿加重，炎症扩散！
目前保守治疗中 ，骨病多选择中医治疗，针对病因对症下药，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题，中医在这个病的治疗上通过外贴中药搭配追风酊一起使用可以逐渐的减轻疼痛，如果加上自我保健恢复锻炼，很快就可以完全恢复，以后注意保健预防就避免复发的可能性。乔氏黑玉膏相对于其他产品的优势就是可以帮助软化突出的髓核，使其回缩减轻对神经的压迫，从根源治疗，简单贴服，效果明显！
更多关于腰椎间盘突出的自我治疗方法可以直接咨询乔氏黑玉膏健康：.期待早日摆脱骨病困扰！
