要想自己不长肉，你就要严格的控制好自己的嘴，还要有一个良好的饮食习惯，这样你想胖都难了。
思蕾姆运动减肥训练营根据早中晚=3：4：3做到为你合理的搭配营养，让你在这里的每一餐不仅吃的饱，还吃的营养瘦身。下边看看我们为你的适合早中晚吃的科学瘦身食谱吧！
早餐
运动减肥训练营建议大家吃好，一杯牛奶两颗鸡蛋就是一顿很好的早餐。吃早餐可以促进身体新陈代谢，防止便秘，鸡蛋蛋白比较高，鸡蛋蛋白质的消化率能对我们的瘦身起到很好的作用。
午餐
午餐一定要吃饱，主要是以肉类加青菜为主，通过一上午的工作身体消耗的差不多了，加上下午还要工作，所以中餐一定要吃肉，通过肉来补充身体所需要的营养，常吃的牛肉，鸡肉，鱼肉都可以的，但是一定要控制好量，减肥的人一般情况下，以两拳大小的肉菜和米饭为准，即米饭：肉：菜=1:2:3
晚餐
对女生来说最重要的一餐时晚餐，想要不长肉想要瘦身，那么晚餐一定是有讲究的，晚餐一定要清淡，可以用各类粥来代替，粥里可以放入青菜或是红豆，地瓜都可以，或是将地瓜蒸熟了吃地瓜也可以，晚餐一定要少吃，运动减肥训练营建议一拳食物量为准。如果饿了我们就用水果来充饥，千万别占零食，晚餐我们一定一定要重视，只要将自己饮食控制好了，那么从此就和肥胖说拜拜了。
当你在思蕾姆运动减肥训练营吃完饭以后，休息一会后，这里还有营员间的娱乐活动等着你，大家可以选择去操场走一走，或者约上自己的好朋友聊聊自己在这一天当中的收获等，大家都是很快乐的在这里爱上了运动，享受整个过程中运动带给他们的乐趣。快乐的生活，就在思蕾姆减肥训练营。
