体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的，是女性比较多见的一个问题，而这种体质绝对不能够忽视正确的调理所以调理体寒需要循序渐进，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
（一）轻度体寒
症状 1、怕冷，手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4、面色暗淡，无血色。
5、易疲劳，关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差，睡眠浅。符合以上3项即可视为轻度体寒。
（二）中度体寒
症状 1、口腔内易发炎，易长口疮。
2、容易便秘，经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
（三）重度体寒
症状 1、下半身水肿严重。
2、尿频，尿液不易排出。
3、睡一夜手脚都仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
6、经常感到胃胀气。符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为阴中求阳。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。
改善体寒的几个小妙招
1.常喝黑糖姜茶
生姜是一种温性食材，黑糖也是一个驱寒补血的好手。黑糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。
2.进食不要过量
因为太多的食物就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部位的，这样的情况就会导致了手脚冰凉了，所以吃饭吃七分饱就好了。
3..适当运动运动是提升阳气的好办法，运动是主动健康的好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。
女人体寒的症状的一切根源是冷，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。所以，女性朋友一定要暖暖的养！
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