湿气重既与体质有关，也与饮食有关，另外，外部气候也是引起湿气重的重要原因，比如南风天、梅雨天就多湿气，而且夏季气候也极易引起湿气重，这是为什么呢
夏季气候有两个十分明显的特征：一是热，二是湿，即“湿热”，导致湿热情况的除了夏秋天气多变，高温闷热之外，饮食方面也是一大诱因，因此夏秋保健，除了注意天气变化还要注意饮食上的调理。
“夏天炎热季节，天暑下迫，地湿上蒸，湿热交蕴，所以暑多挟湿，表现为胸闷、脘腹胀满，倦怠、乏力，便溏、苔腻苔厚。这是为什么夏天得病，不论是感冒还是胃肠疾患，乃至于其他内伤杂病，多有夹湿的原因之一。夏秋季节也是多种蔬果的季节，很多热带特有的水果如菠萝、榴莲、芒果等都属于助湿之物。在高温湿热的夏 秋季节不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。
既然已经知道是饮食不当引起的，那么调整饮食才能解决问题。平时饮食保健：
一是宜清淡甘凉，凉补气阴，如苦瓜、冬瓜、芹菜等蔬菜，均是凉中带润，不温不燥，或清中带补之品，夏季稍为多食，对人体必有益。
二是不宜温热燥食，如狗肉、羊肉等肉食，荔枝、榴莲等水果，都是温中带热，夏天多食容易生火助热，为滋生夏季常见病提供便利。
三是烹饪方法少煎炸多清蒸，因为煎炸一法，极易凉性变暖，温性变热，如鸡肉煎炸之后不是上火就是助热。相反，清蒸小炒，即便是温燥物，亦能变热为凉，稍食无妨。
四是常喝芡实茯苓茶祛湿。湿气重的人可以喝芡实茯苓茶来祛湿，方法是：取亦本道元芡实茯苓茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶叶侵泡3-5分钟即可品饮，每日一至两次即可有效祛湿。本道元芡实茯苓茶采用芡实、茯苓、赤小豆等精制而成，祛湿效果极好。
烟酒生热助湿，建议戒除烟酒
中医认为，烟草为辛热秽浊之物，很容易生热助湿。酒是热性，有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端，所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。
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