今天和大家探讨一下运动，运动，是健康生活的必要条件之一，但有些人急于求成，希望快点看到运动的效果，又或者被人
误导了运动的强度越大越好，所以就运动过量了，又或者进行了过于剧烈的运动，结果往往适得其反。因为运动并不是越多
越好，强度越大越好，在这里先纠正大家的观念。大家可以先思考一个问题，运动员平均寿命在55岁左右，如果按
照运动越多越好或强度越大越好，那他们应该可以很长寿才对的，是吧？这到底是为什么呢？我们先在这里打个问号，接着
我们继续探讨。
有些人用运动来减肥，运动的确是能提高身体的基础代谢率，消耗热量，所以是有助于减肥瘦身的。但是强度大的运动并不
会消耗更多的脂肪，尤其是在无氧运动时还会产生乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分会
重新合成肝粮原，但有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么过度运动不能减少脂肪的原因。所以也有一些运动医学专
家建议，想瘦身减肥的，一般可以运动半小时到一小时左右，有很多人都带了运动手环做运动的，大家可以看心跳达到每分
钟下左右，算是运动适度，可以达到瘦身的效果。
国外有一些学者做过调查表明，18岁以上的女运动月经异常都占了相当大的比例，大多数月经初潮推迟，周期不规则，继发
闭经等等。对于高血压和心衰病人，医生是主张积极运动的，但要避免运动过度，因为过度运动超出了脏的负荷范围，必将
加重心脏损伤，致使血压升高和心衰。只有适度锻炼才有助于血压和心脏功能的恢复。
其实在老祖宗的经典里也有这样记载：坚强者死之徒,柔弱者生之徒。不管在哪方面过强都是易折，我们的身体也是，柔软
一点总比硬邦邦的要好很多。那在最后给大家提供几种运动方式：快走，慢跑，太极，游泳等都是一些很好的有氧运动。
