针对腰椎间盘突出的简单五个动作,一学就会。

  • 发布时间:2017-09-19 14:38:52,加入时间:2017年03月01日(距今2584天)
  • 地址:中国»安徽»合肥:合肥市庐阳区濉溪路278号
  • 公司:安徽九正生物科技有限责任公司, 用户等级:普通会员 已认证
  • 联系:杨女士,手机:15155596378 电话:0551-65852176

  生活中的我们就是一个打怪升级的过程,不仅要学会享受风雨过后的彩虹,更需要学会不断的面对风雨和挫折的挑战。现在出现在很多人面前的挑战,就是腰间盘突出,很多患者在面对腰突变得迷茫和无助,大多数都是因为很多人,先入为主的认为,腰间盘突出不可治愈,其实不然,无论什么样的困难都有解决的办法,最终的是不要自己放弃自己。(本篇文章由威信号提供整理)

  腰椎间盘突出症,以往多好发于年龄大的患者。这些人长期从事体力劳动或长期在寒冷潮湿环境下工作,从而导致疾病发生。而近年来,却以办公室职员、计算机工作者、会计、教师、司机等年轻人居多。大约60%的病人年龄在20-40岁之间。

  腰椎间盘突出患者平时该做哪些康复锻炼呢?

  1、早晨锻炼早晨锻炼主要形式有两种:倒着走外加拉单杠。倒着走就是你倒着走路,(单请务必保证个人人身安全)一般建议在30分钟为好,不宜过多也不宜过少。同时如身旁有运动器材,在拉拉单杠,拉单杠的效果等同于做牵引,但效果却明显好于做牵引。上下班走楼梯不坐电梯,也是一种很好的锻炼方式,原理就不多说了。

  2、上班时间的锻炼。因为大家基本为上班一族,多以大多时间屁股都要贴着板凳。但是切记,早上的广播体操是非常好的锻炼形式,另外每做一个小时,站起活动5-10分钟,或站或走。需要强调一点的是,做的时候一定要坐直,作正,不要弯着腰,这样容易让腰部的关节和部位移位。

  3、晚上睡前睡前可辅助做一些专门的锻炼方式,我做过的两种:第一:俯卧撑,这个确实可以做,但是否具有普及型需要因人而异,醉好咨询过自己的医生以后在做为好。第二:两腿支撑,运用腰部力量将真个上半身撑起,但不要依靠手部的力量,这种方式非常费劲而且费力,可以每天做10-20次,每次支撑30秒,刚开始的时候还行,到后来你就会感觉到这是何等的费劲,但做完以后却是非常舒服,效果极佳。

 腰椎间盘突出怎么保养主要是如下这些方面:

  1.无论是睡眠、休息.还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,避免长时间一种姿势。避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒。睡硬板床,少穿高跟鞋等。

  2.多吃蔬菜、水果及豆类食品,肉及脂肪较高的食物尽量少吃.每天保持二两白酒,促进血液循环。

 3 .注意腰间保暖,尽量不要受寒,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

 4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  一般来说腰突不需要做手术,大多数都会选择保守疗法:如果不想做手术可以了解乔氏黑玉膏膏药外敷,里边所讲到的中药外敷法,就是中药配方加上现代冷疗的方法,获得很多患者的认可,非常高,如果不想做手术想采取保守疗法的话,可看下中药保守的治疗法是绿色环保、简单又健康的方法。

  80%-90%的腰椎间盘突出症患者,都可以通过保守治疗得到治愈,或者让症状长期缓解,得到非常好的改善。(详情可咨询健康 :)

联系我时请说明来自志趣网,谢谢!

免责申明:志趣网所展示的信息由用户自行提供,其真实性、合法性、准确性由信息发布人负责。使用本网站的所有用户须接受并遵守法律法规。志趣网不提供任何保证,并不承担任何法律责任。 志趣网建议您交易小心谨慎。