很多的上班族每天都非常的繁忙，随着冬天的来临，又是一个屯肉的季节，对于上班族来说没有时间去出去健身，但是可以有的时候跳跳舞，因为舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
而且舞蹈能够培养上班白领的一些职场的气质，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳，缓解上班的疲乏。
“带着笑容去跳跳舞”这样对于心里是一个很大的放松，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。
