现代社会是知识经济社会，靠脑力工作获得成就的办公一族数量激增，然而案头工作同样可能造成“工伤”，甚至付出惨痛的健康代价——在当今中国，颈椎病已经逐渐成为办公室一族的通病！（文章作者）
颈椎病是一种关节疾病，是指由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生和颈部损伤等因素引起脊柱内、外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组临床综合征，又称颈椎综合征。患病初期一般是颈肩疼痛，放射到头枕部或上肢，严重者会出现双下肢痉挛，行走困难，甚至可能会四肢瘫痪。颈椎病在临床上有5大分型，最常见的就是单纯的颈型颈椎病、神经根型和脊髓型。
实际上，只要做好适当的预防和康复，绝大多数颈椎病人完全可以和正常人一样生活、工作。
一、选择合适枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。
二、注意脖子的保暖
脖子后面有三个受风的要穴，身体感受到的风寒很多都是从这些部位进入的。急性的可以引起感冒发热，慢性的则会导致颈椎病。即便是夏天，如果久处空调房间，同时颈部后面正对着空调，引起的问题不仅仅是颈椎病，很多人会产生神经性头疼、后背疼、肩膀疼，而且经久不愈，这也多是颈部受凉引起的。受凉后，颈部的肌肉痉挛，与之相关的部位就会被牵扯而疼痛。
三、注意加强锻炼
长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
中青年人的颈椎病等引起的疼痛症状一般不是很重，通过一般的保守疗法是可以得到有效的缓解的。轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的效果。久治不愈的颈椎病患者，可用外科常用的乔氏黑玉膏冷疗贴，它药力大穿透力强可透过表皮逐渐渗透至骨关节、组织结构，具有消炎、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连，调节和改善局部循环的作用，贴敷后症状即可缓解，还不易复发。颈部牵引是颈椎病非手术疗法的一种主要手段，牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开，减少突出物所起的压迫作用。但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛，但是不是每个类型的、任何人都适宜。（详情请咨询健康顾问）
