曾经都以为，美丽的地方在远方，美好的生活在未来，可谁知道人生兜兜转转，归来归去，最后才发现，最美的地方就是回家乡的那条小路，最留恋的生活不咋未来，却在曾经。如果一生顺顺利利，那么美好的未来的确值得期待，但是人生不如意十之八九，就拿当下发病率很高的腰椎间盘突出而来，这种被称为“不死癌症”的腰椎间盘突出，就是一个非常影响人生的疾病。
腰突的发生跟日常生活紧密相连，仔细想想，如果说一些疾病是由病源引起话，那么腰突的发生完全是自己的因素，因为它没有任何的病源，只有诱因，而这个诱因包括日常习惯、贪凉、劳损等等，看到此文章的朋友自己可以想想，自己原本好好的腰椎是如何出现突出的。（文章来自号）
一、找对病根治对病才是重中之重
1.潜在病根：疼痛、酸胀、发麻
疼痛：主要是病灶处出现的无菌性炎症引起的。
酸胀：腰椎间盘突出导致静脉功能失代偿。静脉血回流不畅，静脉淤血，静脉压力进一步增高，静脉壁通透性增强，血管中一些酸性代谢产物刺激肌肉，产生患肢酸胀感或胀痛感觉。
发麻：腰间盘突出后造成神经根接触区域局部压迫或牵扯压迫，是神经根本身的纤维和血管受压变形而导致缺血、缺氧，就会出现发麻的症状。
2.深层病根：腰椎间盘纤维环受损、内部髓核外突、腰椎生理曲度丧失、腰椎骨质增生
纤维环受损：人体纤维环受损是一个不可逆的过程（成年以后就开始逐渐退变），但是不正常的外力会加速纤维环的破损进程。纤维环破损后通常会伴随有无菌性炎症的产生。这也是最初很多人产生轻微腰痛的原因。
髓核外突：纤维环由受损变为破裂，内部髓核就会沿着纤维环的裂口游离出来，会对周围的神经等软组织造成刺激和压迫，引发常见的神经水肿、椎管狭窄、硬膜囊受压。会出现腰部、臀部、腿脚的疼痛、酸胀、发麻等不适。严重者还有走路无力、跛行、大小便失禁和瘫痪的可能。
腰椎生理曲度丧失：腰椎间盘突出导致内部物质外流，会丧失椎间盘原有的饱和度和弹性。长期保持不良姿势就会出现腰椎原有的生理曲度改变，如出现常见的腰椎侧弯。会给腰椎间盘突出康复治疗造成不必要的麻烦。
腰椎骨质增生：椎骨与椎骨之间是腰椎间盘。一旦发生突出，椎间盘的饱和度、韧性和弹性就会大大降低，“吃压”能力也会有所锐减。其结果：椎骨与椎骨间的摩擦频率加快、强度增大。人体自身免疫保护机制就会在椎骨摩擦处出现骨再生现象。一旦形成骨质增生，随着进一步的摩擦，就会导致新生钝性的骨质增生演变成尖锐的骨刺。造成对周围软组织的刺激和压迫，进而造成人体的一系列不适症状。
二、如何对症下药？
明确各种治疗方法的本质，根据自身实际情况，按不同阶段、不同症状针对性的选择相对应的治疗方法，才能达到康复治疗的效果。通常有以下几种治疗方法：
1.急性期。通常我们对急性期腰椎间盘突出患者的运动要求是尽量卧床休息为主，减少运动，尤其是剧烈、腰部活动幅度较大的运动，甚至是日常生活中如弯腰穿鞋、洗脸、转身等一些需要腰部用力或者活动幅度较大的动作都应该尽量避免或者减少。光靠卧床休息肯定是远远不够的，必须还得配合药物进行治疗，中药外敷是药物治疗中比较有效的一种治疗方法，其特点是简单、有效、使用方便且费用低廉。目前市场患者比较认可的像乔氏黑玉膏效果很不错，在tao宝、jing东上都是有售的。
2.缓解期。缓解期的患者基本上已经解除了急性症状，生活可以自理，而且由于急性期长期卧床休息，对机体的气血循行有一定的影响。这时候我们建议患者适量运动，在力所能及范围内的适度运动，可以增强体质，促进局部气血流通，增加腰椎的灵活度，促进椎间盘的血液供应，为开始正常的生活做好适应性训练。对于这一时期的患者适合的运动方式有：
A、倒行。也称为倒着走，就是连续向后退着走路。这种方法可以加强腰背肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突。在退着走时腰部肌肉有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得以较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到很好的治疗作用。
B、船形运动。早晨起床前或晚上睡觉前，俯卧在床上，两手交叉放在腰上，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复30~50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力，加强对腰椎的保护作用。
C、踢腿运动。适合疾病初愈以及办公室工作或学生课间，双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力前踢后伸，连续30~50次。
3.恢复期。对于恢复期的患者来说，腰椎间盘突出症已经对其日常生活基本上没有较大的影响，在没有腰部负重和用力以及过度劳损的情况下，完全可以和正常人一样工作、学习和生活。但是，没有影响并不是说就可以忽略影响，在这些患者的日常生活中，仍然需要时刻小心，排除引发腰椎间盘突出症的因素，适度锻炼。适合这一人群的运动方法有：
A、游泳。游泳对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。
B、悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
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