神猴式，是哈他瑜伽体式之一，它很像舞蹈中的劈叉动作。
哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴的名字，传说中它一大步就能跨过大海，到达喜马拉雅山。这个体式就是献给它的，所以这个体式也被称为“神猴哈奴曼式”。
神猴哈奴曼式的体式功效:
伸展脊柱，缓解坐骨、神经痛；
打开髋部，促进骨盆区域的血液循环，滋养生殖系统；
充分拉伸腿部韧带，雕刻腿型，使双腿更匀称紧致。
老中医里有句话叫做：“骨正筋柔，气血自流”，练习神猴式，能够让更多的能量流经骨盆位置，打开身体紧锁的髋关节，促进血液循环，让身体柔韧清爽！
这套神猴式攻略简单易学，并且卓有成效，即便没有任何一字马基础的练习者，如果坚持遵照练习，也能够在短时间内做成一字马。
一起来学习吧！
第、一步
髋关节的初次拉伸
○ 前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。这个时候，你髋部的肌肉会有一种紧张感，劈叉时也会出现这种紧张感，所以你要适应一下。
○ 对于没有任何一字马基础的初学者而言，这个拉伸动作至少要保持30秒。
