腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。
倒走锻炼不方便的话，可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下腰痛有无减轻，这和倒走锻炼的效果是一样的，更加安全，有利于坚持。倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋，前高后低强迫人体的重心后移到脚跟，减小腰部曲度和骨盆前倾，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，巩固倒走锻炼的效果，对腰椎间盘突出有康复的作用。
患有腰椎间盘突出。治疗腰间盘突出要选择适合自己的方法，不要盲目的跟风，耽误了治疗，目前选择保守的中药外贴疗法效果比较好，深受朋友们的欢迎，简单又方便，而且无副作用，如乔氏黑玉膏！
乔氏黑玉膏15-20天为一疗程，而普通不干胶膏药是三天一个疗程，因为咱家膏药纯中草药手工熬制的，没有任何西药，激素，止疼药的成份。中国人都知道，中药治前几天见效慢但效果稳固！不干胶膏药贴在患处短期内就能达到止疼的效果，因为膏药里边有止疼药的成份，从而麻痹了疼痛神经，治标不治本。咱家膏药通过渗透皮肤药效直达病灶，修复病灶组织，从而达到治愈目的。
注意：切记久坐久站，搬重物问题，特别需要注意姿势，zui好要屈膝直腰，直腿弯腰低头搬重物对腰椎间盘剪切力太大，，当你弯腰时，椎体向前，椎间盘向后突出，长时间的弯腰，或者其他原因（比如腰部悬空，胸椎靠在椅子上）造成的椎体向前屈就会导致椎间盘向后膨出，最后导致突出。
乔氏黑玉膏骨骼康复咨询中心宣，咨询顾问宁默：.电话.祝您早日康复。
