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床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以
温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，
防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每
隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。
这些水不要喝
1、保温杯沏的茶水
因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素。如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破
坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。
2、未完全煮沸的水
因为自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种叫“三经基”的致癌物质。孕妇也不能喝在
热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会
不断的被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3、久沸或反复煮沸的水
喝了久沸腾的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，对健康不利。
不要为少上厕所而不喝水
对于准妈妈来说，怀胎10月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频(小便次数增多)就常
困扰着准妈妈。准妈妈们也不必为此大惊小怪，因为多数情况下这都是怀孕惹的“祸”，即孕期尿频。
水的重要性其实不需要过多的解释，自来水存在二次污染，不宜直接饮用，先经过净化处理，我国自来水
供水系统建于上世纪50、60年代，供水管网使用的材质是铁管、水泥管、镀锌管、钢管、PVC等，自来水
的氯增加铁、锌溶出的风险，如果水的铅含量过高，会影响胎儿的发育，甚至一些有机化合物，可能造成妊
娠期间胎儿发生畸变。
水的重要性其实不需要过多的解释，饮水安全关系到两代人的生命健康。
