健康的身体人人想要，健康的生活方式却不是人人都能坚持。随着现代人生活方式的不断转变，越来越多的人长期久坐，腰越来越不好。别说“柔弱舞腰肢”了，动动腰就疼得不得了，甚至很多人都得了腰椎间盘突出。这个问题不容忽视，拥有一个好身体才是革命的本钱。应该及时了解关于腰椎间盘突出的相关知识，及早预防，积极治疗，重新拥有健康良好的身体。
一、腰椎间盘突出的注意事项
1.避免长时间固定姿势
对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
2.腰部用力要正确
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
3.适时活动腰部
应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。
4.饮食注意不可少
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。
5.这样睡zui好
睡木板床或较硬的棕床： 在现代社会，各种科技都发达了，人们的身体素质却下降了，身体健康程度与过去相比有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是最合适的选择。睡木板床zui大的好处就是能保护脊柱，当然你若是认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型伤害。
二、得了腰椎间盘突出能不能按摩？
治疗疾病时，一定要清除它的病理变化是什么，然后才能针对性的进行治疗。一般来说，肌肉软组织的病变，比如腰肌劳损等，按摩的效果非常好。但是有一些疾病并不适合按摩，比如严重的椎间盘突出症，髓核脱出来了，重手法的按摩可能导致严重的马尾症状。马尾症状是腰椎间盘突出症zui严重的后果有两大表现：一是会阴麻木，二是功能障碍，性功能障碍，足下垂等。
三、腰椎间盘突出为什么经常腿会痛？
腰椎间盘突出这个病，不能只看表面意思，有腰这个字就是腰疼。其实腰疼在腰突中只是症状之一，更严重的症状就是腿疼，腿麻或运动障碍。大家都知道，我们的感觉、运动都是神经支配的，管腿的疼痛，冷热，酸胀等感觉是从腿经过腰，到大脑的。支配腿脚运动的神经是从大脑经过腰到腿脚的。腰椎间盘突出症就是因为腰的椎间盘突出，压住了管下肢感觉运动的神经，所以只要诊断为椎间盘突出症，就一定有腿的疼痛麻木或运动功能障碍。
腰椎间盘突出患者如果想要早日康复的话，建议配合使用其他的一些方法，比如食疗、推拿、膏贴、理疗等方法。治疗腰椎间盘突出使用最广泛的方法是膏贴疗法，民间中医是传统医学的重要组成部分，一些传统的膏药治疗腰椎间盘突出的效果很显著。
在医院的科室门诊中，使用zui多的膏药是乔氏黑玉膏贴，因它是商务部、质量监督局“AAAAA”企业，所以质量和效果有着很好的保证，在网上也可以找到。患者购买和使用都非常方便。在临床的验证中，它的可以达到90%以上。提醒大家的是，患者除了使用以上的偏方和膏贴疗法外，也要注意日常生活的锻炼和按摩、食疗等方法。病症治愈程度如何主要看患者自身是否对治疗重视，可以使用一种方法时，多辅助几种方法，这样效果会更好。
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