力量训练是一切体育运动项目体能之基础，力量能力不仅是表现在肢体运动的
有劲与否，如：一次所举起的重量、身体对重物的支持或挟持能力等，另外还反映神经系统统一调动、支配肌肉参与的能力，以及人体内在生化代谢上的能量供应情况等。力量的大与小除了被技术制约之外，人体的与力量有关生理生化水平也是制约力量水平高低的关键，如：一次发力过程中能量供应水平、二次发力中的能量供应水平与第一次的差值等。-
力量与速度、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系：力量与速度、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系是无法割裂开来的，相对于力量的速度、耐力、柔韧灵敏练习也是提高力量重要手练，而力量训练中也包括速度、耐力、柔韧灵敏训练。
另外要根据不同目的，将悍马系列力量训练器的力量训练与其它素质训练综合起来锻炼，可以全面提高人的综合素质；坐式高拉训练器训练中的心理暗示：力量训练中的心理暗示，是指力量练习时，要把意念集中到要训练的肌肉中，用意念控制肌肉去完成动作这样能保证更准确的用力，获得更大的力量；力量训练还对人体激素、生理生化等的变化产生影响，有很多室内综合健身器材的设计可以让你一次增加半个重量片，这些新的简便的操作程序，都是为了让你更好更安全地达到健身的目的。坐式胸肌推举训练器建身注意事项，训练前热身、训练后拉伸
训练前的热身是获得好训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。
女性在接受室内综合健身器材训练时体内的激素水平发生很大的变化，从而改善女性的内环境。进行力量锻炼不但可以在健身俱乐部进行外，其实很多时候只要有效的利用我们自身的体重就能进行全面的力量锻炼了：比如说俯卧撑、引体向上、蹲起等。只要很小的空间，就能进行，而且效果会非常好。
