运动是人类的一种本能，利用电动跑步机加上专业技术要求，一般人都会跑得很好。当前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动，品牌也是多种多样，其主要的运动方式就是走步和跑步。被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加速，更具可靠的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害孤芳自赏至好点。
运动开始后，能迅速动员心血管系统进行活动，以适应运动的潜力大。在好负荷运动过程中，心血管系统可发挥好的机能潜力，充分调动人体的储备力量；恢复快。运动后恢复期短，即机能变化很大时，能很快恢复到安静状态水平。
在变频电动跑步机上跑步运动在加强肢体肌肉和骨骼功能方面，提高心肺功能方面，减肥方面都有明显效果。因此跑步机进入家庭健身房便是理所当然的事了。
变频电动跑步机是家庭及健身房常备的器材，是当今家庭健身器村中最简单的一种，是家庭的好选择。电动跑步机跑运动属于人的肢体周期性的运动，一般运动时强度较低，并且节奏明显、易掌握，容易长时间坚持运动。中跑步过程中每步动作都有许多肌肉参与用力。另外跑步运动中每个支撑动作都对人体骨骼产生很强的冲击力。因此跑步运动对人的肢体是一种很好的锻炼。
人在跑步时，肌肉的耗氧量会加大，这个耗氧过程主要的器官参与者是心血管系统，心跳次数增加，呼吸加快、加深，以便为肌肉运动提供更多的氧，电动跑步机因此，适度的跑步锻炼可有效地改善心肺和血管的机能，增加血液总量，并相应地增加了氧气的输送能力。跑步运动还可加大强度以提高肺活量水平。
电动跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。
