另外要根据不同目的，将坐式划船训练器的力量训练与其它素质训练综合起来锻炼，可以全
面提高人的综合素质；坐式高拉训练器训练中的心理暗示：力量训练中的心理暗示，是指力量练
习时，要把意念集中到要训练的肌肉中，用意念控制肌肉去完成动作这样能保证更准确的用力，
获得更大的力量；力量训练还对人体激素、生理生化等的变化产生影响，有很多室内综合健身器
材的设计可以让你一次增加半个重量片，这些新的简便的操作程序，都是为了让你更好更安全地
达到健身的目的。坐式划船训练器建身注意事项，训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得好训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目
的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天
的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。
女性在接受室内综合健身器材训练时体内的激素水平发生很大的变化，从而改善女性的内环境。
进行力量锻炼不但可以在健身俱乐部进行外，其实很多时候只要有效的利用我们自身的体重就能
进行全面的力量锻炼了：比如说俯卧撑、引体向上、蹲起等。只要很小的空间，就能进行，而且
效果会非常好。大多数的坐式划船训练器都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。如果前一个使用者比
你高出半头，你有可能发现坐进座位以后交够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。
