失眠难以入睡是现在几乎是所有人的通病了，尤其是年轻人，晚上一玩起手机就不想睡觉，就算入睡了睡眠质量也会很差，这样造成了早上不想起、起不来的现象，这也不能全怪我们，毕竟现在的生活太多姿多彩，白天累一天，晚上估计玩起手机是最舒服的时刻，可是长久这样对身体很不好，慢慢的会发现就算不玩手机也很难入睡，身体习惯已形成了记忆，通过食疗能让我们提高睡觉质量。自制酸奶羹这款饮品不仅仅对睡眠有帮助，而且还有美容养颜的效果，非常适合晚餐或者宵夜需要材料：薏米、酸奶、红枣
制作步骤：
1.薏米淘洗干净、红枣去核备用
2.薏米加适量水、红枣煮成粥晾下
2.然后把粥倒入料理机里加入酸奶搅拌碎即可
当如用牛奶代替酸奶也行，用牛奶的话煮粥时加入冰糖更好喝
红酒炖苹果
