怎样保护自己,跳舞时伤害的预防 攸攸舞蹈

  • 发布时间:2017-11-25 11:49:39,加入时间:2017年05月11日(距今3000天)
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毫无疑问,运动就伴随着受伤。跳舞前一定要热身,上班​‌‌族都是风尘仆仆赶去上课,没给自己留热身时间。一般老师会带着大家简单热身,我觉得是不够的。上课前做些头部运动、体转运动、腰部运动、膝关节运动、手脚腕踝关节运动。韧带尽量能拉一下,但是别太激进,很多人都在拉韧带时受伤,切记动作别太过了。足够时间的热身对上课是有好处的,动作可以很快做到位,进入状态更快。运动难免会受伤,哪里比较脆弱或者受过伤,就要穿戴好护具。刚开始穿高跟鞋脚疼,练習Cucarachas胯部受伤,不后悔,因为喜欢。

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