力量训练是一切体育运动项目体能之基础，力量能力不仅是表现在肢体运动的
有劲与否，如：一次所举起的重量、身体对重物的支持或挟持能力等，另外还反映神经系统统一调动、支配肌肉参与的能力，以及人体内在生化代谢上的能量供应情况等。力量的大与小除了被技术制约之外，人体的与力量有关生理生化水平也是制约力量水平高低的关键，如：一次发力过程中能量供应水平、二次发力中的能量供应水平与第一次的差值等。力量与速度、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系：力量与速度、与耐力、与柔韧灵敏之间的关系是无法割裂开来的，相对于力量的速度、耐力、柔韧灵敏练习也是提高力量重要手练，而力量训练中也包括速度、耐力、柔韧灵敏训练。
另外要根据不同目的，将直臂夹胸训练器的力量训练与其它素质训练综合起来锻炼，可以全面提高人的综合素质。
相信大家都有所了解肩部推举训练器中的心理暗示：力量训练中的心理暗示，是指力量练习时，要把意念集中到要训练的肌肉中，用意念控制肌肉去完成动作这样能保证更准确的用力，获得更大的力量；力量训练还对人体激素、生理生化等的变化产生影响，有很多室内综合健身器材的设计可以让你一次增加半个重量片，这些新的简便的操作程序，都是为了让你更好更安全地达到健身的目的。坐式划船训练器建身注意事项，训练前热身、训练后拉伸
训练前的热身是获得好训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。
女性在接受坐式推胸训练器训练时体内的激素水平发生很大的变化，从而改善女性的内环境。进行力量锻炼不但可以在健身俱乐部进行外，其实很多时候只要有效的利用我们自身的体重就能进行全面的力量锻炼了：比如说俯卧撑、引体向上、蹲起等。只要很小的空间，就能进行，而且效果会非常好。
我们都有所了解大多数的坐式推胸训练器都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。如果前一个使用者比你高出半头，你有可能发现坐进座位以后交够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。
力量训练相关问题发展一般性力量的训练：针对全身的基本力量的锻炼。可以提高人体的整体
力量水平。除了利用专门的器械外，还可以利用人体自身的体重来进行锻炼；结合专项特点，或局部加强（如受伤后的康复），来发展专项力量的训练：根据实际需要，利用室内综合健身器材进行针对性的专门锻炼，可以有效的提高专项力量，或促进局部力量；一般力量、专项力量都是神经系统统一调动、支配的结果：神经系统统一调动、支配率是一切动作完成的关键。
其实力量的神经系统统一调动、支配率的模式与速度模式是非常相同的，就是“收缩－－放松、放松――收缩”过程，在坐式推胸训练器训练的这个过程的关键在于放松是否到位、收缩的是否及时。力量训练器材使用这个过程的水平高低来源于有效的负重性重复；另外，我们的关节大多是运动的轴心，你的运动关节也是好和器械的转轴成一条直线，这样才及安全又有效。用适合你的重量
一般来讲，合适你的重量是你尽好努力可以举起8-12次的重量。这里并不是指要你使尽吃奶的力气，而是指在你不改变身体姿态、没有其他部位帮助的情况下，所达到的力竭。不要因为适合你的重量比前一个人小就感到害臊，勇士和你的重量来锻炼才可以达到效果又好、又安全。
运用肩部推举训练器材做动作时要有控制、匀速缓慢、达到的效果会更好，
如果做动作时器械听起来像打击乐器，那么你的速度太快了，而且没有在合适的地方停下来。
