使用45度倒蹬训练器应按规定操作，不得随意移动器材，使用完后应将器械放回安架上，如有不懂之处请与管理人员联系；健身房推胸训练器锻炼中所有未按照告示牌和警示牌内容正确使用者所造成的伤害，由使用者本人承担。生命在于运动，而运动亦有方法，请大家在锻炼身体时，采用正确的有效的运动方式，别让运动成为伤害或者负担！
通常增肌训练一周应该间练3次左右，才能使身体逐步进入训练状态.
我们在使用45度倒蹬训练器的时候要选择好的，布莱特威健身器材专业生产健身器材的厂家。使身体各部分机能逐渐协调起来，再经过一些增肌训练周期，我们的体适能才会慢慢提高。但是每周只安排一次增肌训练的话,可以说收效是很小的。不过,只要每周抽时间训练一次，也比从不运动要好一些，只是我们对健康储备的时间要长一些罢了。对于这种情况，乐意安排全身性的训练,热身需要充分一些，接下来的伸展要认真对待，因为每周一次的训练频率太少，肌腱的适应力较弱,所以要使全身的肌腱充分伸展开。
专业45度倒蹬训练器训练要以全身性的多关节运动为主，因为训练时间有限,尽可能考虑到整体。有氧训练也要适度，不要认为好不容易练一次，跑个够才痛快,这知识我们主观的感受，其实你的关节和肌腱可能会承受不了。最后的伸展也不能忽视,做法正确的话，它会让你全身心放松。
