从2017年7月6日开始辟谷，到7月12日结束。到今天为止复食12天了，体重回弹了3斤，我辟谷前是136斤。现在是121斤。复食刚开始，就喝小米汤，也没有怎么特别想吃，本来是还想再辟几天的，但过几天又有应酬，所以就先复食吧，免得一下仔吃太快了对胃不好，反弹也比较快，我也没有什么特别馋，和特别想吃的餐桌上的美味，包括到现在，复食到现在我没有吃过一口米饭，不想吃，也不馋 。零食也没吃。其实弹回来这几斤体重，也是复食前6天的事，因为我每天都称重，现在基本稳定了没有再回长了。那现在再和大家谈谈这次辟谷的收获：
一、感觉皮肤更好了好多，自己摸着都喜欢，以前皮肤老看掉皮，现在好像完全好了。
二、辟谷7天，体重从136斤减到121斤，减了15斤，这次辟谷很满意了，希望保持住这个体重。现在应该也没有人再喊我胖子了，嘿嘿。
三。我的腰椎平时不太好，现在感觉好了好多，还有肩膀，之前是手抬不高的，现在完全可以高过头顶了，其实在我坚持做操的第四天就已经有很明显的好转了。现在感觉也很好。感谢感恩百迅辟谷！
那目前比较大的变化就有这些，如果接着还有更多好的变化再告诉大家！
养生保健简易方法给大家的常用的、易操作的保健方法，具体内容如下——
叩齿法：每天清晨睡醒时，把牙齿上下叩合30次，有助于坚固牙齿。
闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸均匀、和缓。
咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
搓面法：每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，反复搓摩10多次，至面部轻微发热，可使面部红润、有光泽，还能消除疲劳。
梳头法：将双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后揉搓头部，每次梳头50～100次，有助于疏通气血、清醒头脑。
运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，可清肝明目。
掩耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次，可使头脑清醒。
提气法：吸气时，稍用力提肛门(连同会阴上升)，稍后，缓缓呼气放下，每日可做5～7次，有利于气的运行。
摩腹法：每次饭后，用掌心按顺时针方向按摩腹部30次左右，可帮助消化、消除腹胀。
足心按摩法：每晚临睡前，用拇指按顺时针方向按摩足心100次，具有强腰固肾的作用。
