业之路
来宾针灸推拿技能培训学校方老师（添加方老师了解更多详情）
冬天是一个寒冷的季节，也是一个养生的好时节。冬季养生的方法有哪些呢？冬季养生，并不是越安逸暖和越好。适当的接触冷空气，可锻炼呼吸系统。而“上火”的人吃些冷食，也有助于清除积热。
不可不知的九个妙招
适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。
因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
学习内容：常见病针灸治疗：《痹症》、《感冒》、《颈椎病》、《漏肩风》、《落枕》、《面瘫》、《面痛》、《扭伤》、《呕吐》、《失眠》、《痛经》、《头痛》、《眩晕》、《腰痛》、《中风》、《坐骨神经痛》（总计约上百种疾病的治疗方法）等。
所讲理疗方式：针灸、艾灸、拔罐、刮痧、耳穴、火疗、推拿、放血疗法等。针灸实操：《毫针的进针法》、《毫针的练习法》、《留针与出针》、《针刺前的准备》、《针刺的角度和深度》、腹针、三棱针、皮肤针、电针等。
基础理论：《中医基础理论》、《人体解剖学》、《经络腧穴学》、《十四经络学》、《奇经八脉学》、《中医五行学说》、《中医阴阳学说》、《中医藏象学说》、《精、气、血、津液、神学说》、经络腧穴学、诊断学、解剖学、阴阳五行学等。
针灸理论：《针灸的治疗原则》、《针灸的注意事项》、《针灸的禁忌》、《针刺异常情况的预防和处理》等。针灸美容减肥类：面部美容（祛痘、祛斑、去皱纹）、针灸减肥、埋线减肥等。
考取资格证书：针灸科医师、健康管理师（由人力资源和社会保障部及中华医药学会颁发。）
别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能。
经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。
冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。
长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。
经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。
大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
