如何才能避免健身过程中由于自己对室内健身器材的使用不当而造成的伤害呢，一般情况下，在小区里或者公园里，那些凡是有综合力量训练器的地方都会有相关的告示牌或者警示牌，如果你够细心，就一定能看到他们，在使用这些器材之前请仔细的阅读上面警示的内容与产品使用说明。大多数告示牌或者警示牌上都会有以下几点：
在使用健身路径前，请适当的做些热身准备；使用肩部推举训练器器前，请先了解其使用方法及适合人群；使用室内健身器材时应时刻注意安全，使用前应先检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系；有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材。
使用室内健身器材应根据个人体力情况掌握时间、速度，注意循序渐进自行掌握锻炼强度，明确目标，这一点很重要。利用室内健身器材锻炼是为了减轻体重,还是想要重新塑造形体？还是为参加健身比赛获得大奖？
我们只有知道自己到底想达到什么样的锻炼效果，才能避免运动过度。
室内健身器材力量组合训练器使用过程中如出现心慌、头晕、气喘、恶心欲吐等到症状时应立即停止运动，就地休息，必要时应立即就医；使用室内健身器材按规定操作，不得随意移动器材，使用完后应将器械放回安架上，如有不懂之处请与管理人员联系；健身房推胸训练器锻炼中所有未按照告示牌和警示牌内容正确使用者所造成的伤害，由使用者本人承担。生命在于运动，而运动亦有方法，请大家在锻炼身体时，采用正确的有效的运动方式，别让运动成为伤害或者负担！
通常增肌训练一周应该间练3次左右，才能使身体逐步进入训练状态。
布莱特威室内健身器材专业生产健身器材的厂家。
