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由于老年人两臂不如“当年”，两脚不可能完全离地，但两脚后跟提起来，用脚尖着地亦可。这种方法每天坚持锻炼，如果身体条件许可，可增加点难度，如做摆动动作，以增加脊柱和全身肌肉伸展的幅度。用
崂山正脊理疗床，T:以骨骼经络脊柱学说为基础，融合传统经络按摩与现代医学按摩原理，通过符合人体工程学的方式进行骨骼调节，纠正骨骼，使之不再压迫，以达到调理效果。同时更可以舒展全身紧张的筋骨和肌肉，减轻人体的紧张和压迫感，使全身舒畅无比，更能促进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而达到防病保健强身之功效。
崂山正脊理疗床将运动、牵引、扭错、复位、远红外线热疗整合到一起，形成五位一体疗法，通过物理疗法、热疗、磁疗，达到效应倍增T ：用
悬身运动还能扩张，吸进更多的氧气，增强新陈代谢，使身体力旺盛。如果身体条件许可，可增加点难度，如做摆动动作，以增加脊柱和全身肌肉伸展的幅度用
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