临沂营养师培训班|养身延寿早餐的5个金标准
看见很多人可能有顾虑，早上时间紧，怎样才能吃得营养全面呢？其实，像馒头、豆沙包等主食可以冻在冰箱，早上微波一下就能吃了。如果没时间烹调蔬菜，也可以随身带个水果。至于肉类，酱牛肉、卤鸡心等都是不错的选择，可以提前准备好。夹鸡肉片、西红柿和生菜的三明治就是一种营养很均衡的早餐食物，再加一杯牛奶和一小把杏仁，就更完美了。蔬菜馅包子、豆浆、水煮蛋外加一碗核桃芝麻糊则是一道很好的中式早餐。专家说一份好的早餐应该符合以下五个标准，今天就一起去看看：
1.蛋、奶、豆类任选其二。食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
2.包含淀粉类主食。富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
3.适量吃点“油”。胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋学校地址；临沂市，兰山区，红旗路1号，金鼎国际7楼734室（人民广场东北角）
咨询电话 ； 咨询QQ 咨询手机或者 ； 韩老师
邦文教育相关课程 ：学历提升，高起专，专升本，工作学习两不误，轻松拿学历，没有高中证书也可以报哦！
交通路线：
路线一：6路; 10路; 11路; 30路; 87路; 256路; k87 至沂蒙路人民广场站下下车
路线二：7路; 22路 至皇姑桥小区站下车向北步行300米至金鼎国际广场
路线三：9路东线; 9路西线; 18路 至市人民医院西门下车向西步行500米
腾讯 ：
学校地址；临沂市，兰山区，红旗路1号，金鼎国际7楼734室（人民广场东北角）
邦文教育相关课程 ：学历提升，高起专，专升本，工作学习两不误，轻松拿学历，没有高中证书也可以报哦！
