众所周知利用室内健身训练器材健身是指一般人为增强体质而进行的有氧运动，使用室内健身训练器材主要目的是促进人的心血管系统和呼吸系统的健康发展，以及提升人的力量、速度、耐力等素质。由于参 加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。 健美运动是健身运动的一个分支，是一项运用专门的动作方式和方法，徒手或利用各种健身房运动器械进行锻炼，以无氧训练为主，采用“大重量、少组数、少次数”大强度训练来发达肌肉块、塑造肌肉线条的体育运动。室内健身训练器材有专业的健身教练，为您进行健身指导。
在使用健身器械之前，一定要先看每一个器械的说明图，除了可以了解主要及次要训练肌群、动作要领之外，有部分说明还列举注意事项，都是操作时非常重要的讯息，或者咨询有经验认识以及健身教练，进行正确使用。
一般三人站室内健身器材的设计，均为适合各种身材骨架的民众使用，所以调整适合自己的高度，是非常重要的步骤。可以让操作更顺利、安全，并训练到正确的肌肉。
调整重量：适合的运动强度，能有效的达到训练效果，所以在健身训练上，应依照目标选择适合的室内健身训练器材重量。太重比较容易造成伤害，太轻则无法达到运动目标。
随着健身房成了一个潮流，女性为了性感身材而锻炼，而男性为了有型身材而努力，健身房中有各式各样的综合力量训练器，不仅仅有有氧器材，还有力量器材，而今天要与大家谈谈，如何使用力量器材中的固定器械，配重导杆材质应选择合金钢的，结构分为实心或空心的；另外良好的抛光及热处理能经起长时间高负荷的磨擦,使表面仍保持顺滑。室内健身训练器材配重材质有包脱铸铁、防震钢块，良好的、杂质少的材质可经长久负荷作用完好如初。
