你爱吃零食，并不是因为饿？只是吃东西这种行为能让你觉得愉悦？你会不会觉得这种想法很荒唐？其实是真的！吃一些香的，或耐嚼的东西是令人愉悦的，咀嚼的感觉既让人兴奋也让人平静。用弗洛伊德的理论解释，这种吃东西的自我安抚需要就是“口欲固着”。
通过观察孩子，你可以发现在18个月大开始，孩子会把所有的东西都往嘴里塞。婴儿通过品尝和触摸来探索这个世界。弗洛伊德认为，如果这个阶段没有恰当地发展，就会导致孩子在以后的生活中喜欢将东西往最里塞，如过度进食、过度健谈、烟瘾、喜欢吃糖、喜欢吮吸乃至酒精滥用......简单说，只有咀嚼这样的行为让人平静。
从哲学高度了解了自己为什么爱吃零食，我们再看看什么样的零食适合这种需要，且，健康。
首先，可以尝试咀嚼一些坚果，比如核桃，满足你的口欲的同时又给大脑补充营养。如果实在没有其他的东西在手边，你甚至可以啃你的笔。总之，在这种安抚性咀嚼的情况下，尽量不要咀嚼事物造成过量进食。
其次，应对这种强烈的口欲固着可以尝试大量和喝水。随身带一个容量水杯，液体可以帮你镇定情绪。因为身体主要由水构成，当你喝水的时候，你是在恢复自然的平衡。
最后，你可以选择健康的含片，它们有不同的味道，可满足你的不同口味愉悦你的身心。而且可以保护你的牙齿和牙龈，甚至可以帮助戒烟。
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