随着人们生活水平的上升，很多人习惯了想吃什么就买什么，再也不用担心没有钱或者买不到，这样直接导致了一些疾病，糖尿病就是最明显的。
而得了糖尿病，不仅仅意味着要过上药物不离身的生活，关键是血糖控制不好，引发了很多并发症，对身体五脏六腑的危害都不小。
所以得了糖尿病，就必须要了解如何降血糖，只要把血糖降下来，并发症少了，糖尿病人就能跟正常人无异。下面小编就给大家介绍下，在生活中多吃哪些食物又健康又能降血糖：
谷类
谷类食物是我们每日能量的主要来源，包含了米饭、馒头、面条等主食还有粗粮、杂豆、以及土豆和红薯等薯类。每天吃点谷类食物不仅能让身体得到极高的营养，同时对高血糖、糖尿病的治疗也非常有效。
蔬菜类
我们每天吃不同蔬菜，补充身体所需的维生素、纤维素等等，而且对于糖尿病患者来说，多吃蔬菜有利于病情的控制，达到一个降血糖的作用。
坚果类
坚果之中含有大量的植物蛋白，并且坚果中的脂肪也属于不饱和脂肪酸、甾醇，并且还含有丰富的维生素E，这些物质可以帮助患者达到降低餐前血糖的作用。
豆类
豆类含有丰富的植物蛋白，可取代动物蛋白，同时避免胆固醇的升高，从而达到降低血脂的效果。豆类中的绿豆能有效的降低人体中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的数量。
赤小豆含热量较低，含膳食纤维较高，且富含维生素Ｅ，以及钾、镁、锌、硒等活性成分，尤其是含钾量很高，是典型的高钾食物，具有降血糖的作用，是糖尿病患者理想的降血糖食物。购买山老头高原农副产品赤小豆，农家自产自销纯天然赤小豆，关注彝州电商服务平台，更多美味山货等着您。
