成都学钢管舞教练培训多少钱，哪里好 首选聚星舞蹈jwudao05 安迪老师，学习的注意事项：1、深蹲前请彻底热身。2、不管做何种形式的深蹲，都不要让膝盖超过脚尖。膝盖超过脚2尖越多，越容易伤害韧带;蹲至大腿与地面平行或稍低即可，下蹲过低既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。3、不论下蹲还是站起时，都要保证膝关节和脚尖的指向相同，膝盖不要左右晃动，不要超过脚尖。4、弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
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