减肥途中常见的误解一2018健匠减肥营魔鬼减肥训练营
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联系人：王老师 号
有很多追求瘦身的女性，特别是年轻女性，往往都是节食的拥护者，为了更快取得减肥效果，一言不合就节食，而节食的方法大多是，不吃主食；放弃晚餐。但是，这都是不科学的，严重的甚至会致病。
1不吃晚饭？
如果午餐在11点~14点之间，而食物5个小时左右完成消化，那么按照这种情况来看，不吃晚餐，也就是离第二天的早餐时间，肚子处于大概10小时的空腹状态，在这种情况下，身体会主动降低基础代谢来适应，也就是说消耗热量的能力变差了。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易被转化为脂肪储存。
2晚饭只吃水果？！
通常水果主要补充的是维生素和碳水化合物，营养成分较为单一，而且水果富含果糖，果糖吸收进入肝脏，很容易转化为脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。
3晚饭不吃主食？！
不吃主食可能会导致能量供给不足，引起低血糖，而且时间长了还会引起肠胃功能的紊乱，破坏代谢平衡，所以为了健康着想，还是主张吃主食的好。
4能否睡前进食呢？
一般提倡睡前2小时不进食的。觉得饿了的话，可以选择有饱腹感的纤维类食物，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等，至于脂肪含量高的食物，如肥肉，则是不提倡的。
5不喝水怕水肿？！
睡前不能喝太多水，但也不是就说晚上都不喝水。特别是平时爱好运动健身的人，因为运动需要消耗人体内大量的水分，所以对水分的需求量较大。而充足的水分可以促进人体的代谢，保持气血畅通。
6晚饭随便吃，吃饱最重要？！
吃饱当然重要，不过减脂期间的晚餐可得细细考量一下的哦。众所周知，除去病理原因，人之所以发胖是因为摄入的热量大于所消耗的热量，所以减脂期间的晚餐可以选择一些热量值较低的食物，比如大米、小麦、荞麦等；而很多油料作物，如花生、葵花籽等，本身含有较高热量，则不提倡。
7晚上6点之后就不能再进食了？！
人体的胃消化和吸收食物大概用5个小时左右，如果长时间不进食还可能会导致胃病。所以大家需要根据自己的情况安排就餐时间就好了，不能说晚上吃东西容易发胖，如果晚上饿着肚子还成了睡眠问题呢。
8边看电视/手机边吃饭？！
有研究表明，边看电视/手机边进食，会比平常时摄入更多的热量，原因在于你的注意力已经放在电视/手机上，不知不觉中你越吃越多。
9肚子饿极了才吃？
这种时候才进食对胃并不好，就餐要有规律。而且这种时候往往会忍不住悄悄吃起零食，开饭时却没了胃口，进食变成了过量。
总而言之，减肥得慢慢来，不能为了尽快拥有魔鬼身材而牺牲自己的健康。调节饮食和坚持运动同等重要，但是“强忍节食＋运动”的减肥方式是不会长久的。把运动变成一种习惯、一种享受，平时注意高脂肪、高热量食物的摄入才是长久之计。
健匠减肥训练营健匠减肥训练营采用科学健康的减肥方法，健匠是一家专业封闭式减肥营，主要从事为肥胖人士提供集训练、营养与住宿为一体的专业科学综合减重训练服务，健匠减肥训练营拥有专业的有氧器械区、有氧操房、自由力量训练区、多功能训练区、搏击训练区、洗浴更衣区与学员就餐区，为减肥营提供独立的训练与饮食服务。同时我们还具有经验充足的知名教练团队、优秀的运营管理团队和热情的后勤团队，通过精确科学的管理，使学员达到运动减肥。
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