最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。 ——枸尔顿
一个方法的成熟离不开多年的观察和总结，医学是一个很特别的学科，不是方法越先进越好，那只代表科技的进步，而医学的进步不但是要临床治愈，康复后的生活质量和稳定时间同样重要，毕竟我们的寿命都很长，如果饮鸩止渴，拔苗助长那么这样的“康复”代价太沉重，不是我们想要的！
一、 腰椎间盘突出到底是怎么回事呢？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率zui高，约占95%。
腰椎间盘一旦受损后，它会出现一系列的变化，病情也是由轻到重，会有四大不同类型。分别是：膨出型—突出型—脱出型—游离型。膨出和突出相对来说的话会容易治疗些，一旦出现脱出或游离的话治疗起来就比较困难了。所以一旦出现腰部不适，就要及时重视、及时就医。
二、腰椎不好的，这四件事千万不要做！
久坐且坐姿不对（白领们要长点心了）。人的一生中人，坐的时间多于走的时间。人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力zui小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量zui终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力zui大。
喜欢各种球类运动（男性朋友们注意）。所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。
开车驾驶颠个不停（驾驶员高危人群）。汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出;同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。另外，腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
半躺玩手机（大部分人都有）。如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，后腰悬空，腰椎处于折角状态，肌肉、韧带处于松弛状态，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
三、腰椎注意事项及防治。
腰椎间盘突出是我们生活中较常见的疾病，但是有很多的人都不太重视这个疾病的治疗，最终导致走路跛行、大小便失禁等，所以治疗腰椎间盘突出刻不容缓，除了以上几种注意事项之外，大家也可以采取推拿按摩、膏贴疗法等，尽快赶走腰突。其中，最安全使用最广泛的是膏贴疗法，膏贴疗法中使用效果zui佳的是王九正黑膏药 。它是商务部、质量监督局“AAAAA”企业。它的药性十足、药效强达，治愈人群比例达90%以上且疗效稳定。大受政府的提倡和支持，所以网上很好找到，方便实用。止痛治痛，标本兼治。
日常生活中，注意不要剧烈运动，预防外伤；注意腰间保暖，尽量不要受寒；养成良好的站姿、坐姿，睡姿；不要长时间站立或蹲坐；睡硬板床；平时尽量不要提重物、不要干重体力活；尽量不要直接弯腰（需要弯腰时先屈膝下蹲）；注意适当休息，不要过于劳累；平时的饮食上，忌辛辣刺激食物，多吃利于消化的食物，防治便秘；男士还要戒烟、少饮酒；太肥胖也不好，会增加腰部负担，要减肥等，这些是摆脱病因的关键。
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