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面部肌肤状态是展现人们休息是否充足的晴雨表。如果熬夜或睡眠质量低，面部肌肤就会“出卖”主人，用种种表现向主人“say no”，敦促主人养成良好的生活习惯，爱美的你要尽早回头是岸哦！
表现一：黑眼圈
熬夜、睡眠不足会使身体内的血液循环不佳。毒素和黑色素无法正常排出体外，容易沉淀在眼睛周围，形成黑眼圈。常见的熊猫眼就是这么来的了~
表现二：皮肤粗糙
人体进入睡眠状态时，身体会释放出刺激皮肤生长的荷尔蒙，它们会提高皮肤细胞的复制速度，同时加快骨胶原与角蛋白的制造速度，达到令皮肤不断更新的目的。而睡眠不足会使荷尔蒙的释放受到影响，皮肤容易因此变得粗糙，摸上去像磨砂一样，可一点都不好受！
表现三：皮肤干燥
熬夜过程中，皮肤得不到正常的休养，皮质层的锁水保湿功能便会受到影响，使皮肤出现缺水状况。同时，熬夜会影响皮肤养分的正常供应，皮肤容易变得营养不良，导致脱屑甚至细纹等的出现。等肌肤开始脱屑开裂就已经严重影响颜值了，你还敢无动于衷？
1. 酸枣仁
现存最早的中药学著作《神农本草经》将酸枣仁列为上品，两千年来一直是助眠古方的重要组成，有镇静催眠、安定神经作用。
2. GABA
γ-氨基丁酸——GABA是中枢神经系统中一种抑制神经兴奋性的氨基酸，适量补充能调节情绪，改善睡眠。
睡好只是让美丽肌肤重获新生的第一步，想要肌肤水润透亮，还要从根源上针对熬夜所造成的损伤补一补、润一润！
美肌，由内而外润出来
食物中所含有的一些营养素，能有效对黑眼圈、皮肤干燥等表现作出“反击”。适当进食含有这些营养素的食物及保健品，肌肤才能由内而外润出来！
水解胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤真皮层的主要构成成分，是皮肤中的弹性骨架，不仅具有保持皮肤弹性和湿度的功能，还能阻止皮肤中酪氨酸转化为黑色素，抑制黑眼圈的形成。水解胶原蛋白能被人体迅速吸收，同时促进皮肤内源性胶原蛋白的合成，起到美白、润肤的作用。
透明质酸钠
透明质酸被称为保湿因子，是构成皮肤结缔组织的主要成分，具有保湿、修复的作用。透明质酸钠是透明质酸的钠盐，食用后吸收快，能增加内源性透明质酸的含量，从而增加皮肤保水能力。
维生素C、E
维生素C、E是抗氧化营养素，同时，有研究表明，维生素C、E可促进内源性蛋白和合成，维生素C能促进胶原蛋白的合成，而维生素E还可以透过抑制透明质酸的降解。两者相辅相成，提高皮肤胶原蛋白与透明质酸的含量，从而改善肤质。
表现四：皮肤暗沉
皮肤之所以有光泽，主要是因为真皮和皮下组织的微血管能提供充足营养，而睡眠不足会导致微血管血液循环瘀滞，使皮肤失去应有的光泽，变得晦暗苍白，一看就觉得没精神。
美肌，从拒绝熬夜开始
想要肌肤美丽，拒绝熬夜是重要的第一步！除了提早上床睡觉的时间，适量食用一些含有能抑制神经兴奋性成分的食物或保健品，也能有效助眠，让你睡得更好哦
