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蛋白粉主要两个作用：A、补充饮食中的不足；B、替代食物中的蛋白质。1、不要轻易说蛋白质吃够了，下列人群要注意：学生党、单身狗、老年人、病人、挑食者......如果不知道吃得够不够，记录下自己的食物和份量再查询下食物营养成份表计算下吧。2、为什么要替代？时间紧（如早餐）、不愿自己烹饪、不想摄入不想要的多余脂肪、方便等等......3、三餐营养要合理分配3：4：3你做到了吗
