瑜伽的全身动作好练习吗？

手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后​‌‌。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练習。各做4~5次。

提示:动作缓慢，控制有力。在完成时若有困难，可用肘关节支撑于地上。

作用:这是关于身体平衡性的锻炼，能让身体更硬朗。同时锻炼了双腿各关节的灵活度。



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