气虚是现代人不得不面对的问题了，和亚健康的概念类似，在中医上气虚往往会招致很多不好的后果，例如虚弱和疾病等。
气是人体最基本的物质，包括了元气、宗气、卫气。元气是生命之本，是生命之源;宗气由水谷精微化生，聚积胸中，与呼吸之气相合发挥作用;卫气泛指免疫体系及消除外来的机体内生的各种异物的功能。
气虚是中医上的一种证，是指元气、宗气、卫气的虚损，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。产生的原因也是多种多样。可能是先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度，或久病不愈，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。有些人平时身体挺好，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚。
气虚，可以吃补气食物进行调补。补气除了人参皂苷Rh2以外，谷物有三种米也是补气佳品。气虚易疲劳。
小米：小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
糯米：糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
黄米：黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
