一、用全面的观点看问题。不要只看到事物不好的一面，还要看到其好的一面。对于了解有限的事物不要先戴上有色眼镜，过早下结论。
二、增进人际交往。只有在交往中才能加深了解、增加信任、消除疑虑、发展友谊。在交往中缩手缩脚，唯恐别人对自己有看法，不敢暴露自己的思想，是不能与人建立起相互信任关系的。要消除沟通障碍，必须以诚待人，坦率地向朋友表明自己的观点。
三、不要苛求别人。人免不了有一些缺点，不要对人寄予过高的期望，按理想化模式来要求对方，而一旦原先的期望破灭，又走向另一极端，对什么人也不相信。
四、培养健康的生活情趣。阅读一些有益的书籍，从事一些可放松身心的体育活动，参加一些能使精神愉悦的娱乐活动，都有助于摆脱无味的穷思竭虑，消除多疑弱点。
五、懂得自我控制。就是用自己的理智控制自己的情绪，有意识培养自我诚实度和对他人的信赖感。
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