北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）是第一个在中国（现存，2001年注册）从事心理咨询的机构；第一个在中国能彻底治愈抑郁症、强迫症的心理咨询机构；第一个在中国快速解决婚姻情感危机，追回男女朋友的咨询机构；第一个在中国能解决厌学、早恋、生育高智商宝宝的心理咨询机构；第一个在中国能让精神病康复的心理咨询机构；第一个在中国有完整的属于自己的心理学理论的心理咨询机构；第一个在中国有独特的治疗方法和手段的心理咨询机构；第一个在中国设立分支最多的心理咨询机构。
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“在我的内心深处矛盾冲突不断，我感到十分痛苦，但是我又不知道该怎么办？该怎样消除我对学习存有的畏难情绪。”这是一个学生内心的倾诉。那作为心理咨询师，能够用哪些方式来帮助学生消除TA的畏难情绪呢？
首先对畏难情绪有一定的了解。畏难情绪就是一种将面临的困难放大化的心理反应。没有将困难放在一个合理客观的位置去看待，原因可能是多方面，从心理因素来看，是和个体的认知、情绪、意志和行为有一定的关系，其次从家庭教育来看，那些常被父母否定、批评或是过度溺爱、保护的孩子更容易出现这种情绪，或是社会舆论当中，过多的传播一些负性的、失败的信息，也容易使孩子产生畏难情绪。带来的后果就是学生会经常在学习和生活中受挫，长期下去打击自信心的同时，也会让其产生一些不合理的想法和观念，进而又会让其产生很多的不良行为和情绪。所以，这一个情绪是需要调整的，否则会让其吞噬我们心理的健康。那如何来进行调整？
前提条件有两个。其一、不怕重复；其二、持续行动。这两个是要调整这一情绪的两大前提。如果没有这方面的准备，即使学到再多的方法对畏难情绪的调整也不会有什么作用。那不怕重复具体指的就是不会因为情绪依然出现而轻易放弃使用一种正在运行的方法。持续行动指不因情绪的出现而阻断自己的行动。
上面两个条件都具备了，那就可以采用下面的这些方法。
方法一、和自己的不合理想法进行辩论。当我们正在面临着一个困难的时候，内心出现了父母对自己说的话：“那么多人，能成功的人很少，还是放弃吧”这时你是选择听从内心父母的话，还是在纠结着是听父母的话以及遵从自己内心的意愿，如果有这样的犹豫不决的时候，现在请先在自己的内心里问一问这个问题：“我现在是几岁，我需要承担的是儿童、少年、青年、中年还是老年哪一个阶段的责任？”当我们内心清醒的明白这一点，就会对自己所做的决定承担着相应的责任，而不会因为决定之后带来的结果不是自己所想要的，而情绪化的将责任向外推。
请记住，没有人可以为你的决定买单，除了你自己。如果真的做了决定放弃，那就准备好承担起舍弃的后果，依然一样的，当决定继续坚持，也要做好面对困难的准备。如果选择放弃了，还依然在想着自己如果再坚持会有怎样的一种结果，而感到痛苦，那就是一种任性的表现，对自己的决定没有进行认真的思考，后悔也是必然的一种反应。为此，在做重大事情上的决定时，需要认真想清楚。而如果是一些细小的事情，无论选择哪一种对自己来说都是一样的，那就可以凭心而选择。
方法二、有一项自己所喜爱的运动，能够每天都坚持去做。畏难的宿敌就是毅力，而毅力是需要不断去培养的一种个性品质，可以通过一些日常的行为举止来进行培养。最简单也最有效果的就是运动，因为在任何一项体育运动中，如果能做到规范的动作，会发现是需要一定的持久力才能进行，而运动是一种锻炼体力的活动，比起脑力活动来说，更容易被人们接受和喜欢，并且效果也会比较明显。
其中对于有畏难情绪的人来说，可以尝试着选择慢跑这样的一种运动方式来进行兴趣的培养。并且针对学生来说，这种方式也是较能够施行起来的一种方式。
方法三、一个问题用两种以上的方式来进行处理。平日里养成这样的习惯，当遇到突发事件的时候，就能够及时想要一些补救措施，以免让事件向更坏的方向演变。而且如果我们抱有这样的一种想法，能够激发我们大脑神经兴奋，产生一些大脑分泌物，来加速大脑运转，也会因为如此而刺激大脑突触进行更广的连接。另外，也会因为自己只能想到一种方式，而想要再追寻另一种方式时，自己想不起来就会寻求外界的帮助，如家长、同学和老师，这也能促使我们更多的和周围的人进行交流，对周围人有一定的了解，也为建立一个良好的支持系统打下基础。当遇到问题，无力解决想要放弃之前，至少我们还有外援，能够让放弃来得不要太快。
平日里解题的时候，可以采用一问两方法的方式进行解题，不过对于正式的考试时，我们就尽量的采用一问一方法的方式做解答来节约时间。
方法四、做认识自己的小训练。标明自己的优缺点，这可以提升我们对困难的应对能力。可以这样说，我们之所以会有畏难情绪，正是我们内心对自己的能力充满了怀疑和不确定感所造成的。这也就是说，我们明确的知道自己现在对这方面还不行，还需要借助外援来解决问题时，我们会这样去做。也有，我们清醒的认识到自己做这方面是可以的，能行的，那即使是听到外界否定的声音，依然能够坚守住自己的自信去做这件事。那要做到这点都是归结到对自我的认识。而认识是一个长久的过程，需要持续的探索。较为有效的方法就是认识自己的优点和缺点。
以上四个方法可以根据自己的实际情况来进行选择，挑选出一个自己较为中意的方法，选择好了就坚持做下去。
最后，要明白，世界上没有“不得不做的事情”只有“能做”和“可以做”的事情。如果觉得出现了前者，不想做，但是又有现实的考虑而出现两难的选择时，那并非是客观环境所造成的，最根本的是在于我们是否做好了选择哪一个背后所需要承担的责任和结果，这是最主要的。
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