辟谷期间出现反应，才有效果；反应约强烈，一方面说明身体问题越多越大，另一方面，辟谷的自愈修复效果也越好。 人体与生俱来的各种自愈修复功能的开关，通常状态下是关闭的。身体各种症状反应其实就是打开这些生命开关的各种“钥匙”。随着辟谷1天、2天、3天……的逐步进行，各种不同程度的反应出现，相当于逐步打开各种生命开关。反应越强烈，激发身体自救功能越深层。但要在达到极限，出现生命危险之前，及时终止这些反应。 辟谷养生期间，反应很小，一方面说明谷友身体综合素质不错，另一方面，可能身体有大的问题，一次辟谷，只是制止了健康下滑的趋势，还没有能力开始恢复。所以，辟谷期间不是规避反应，消灭反应，而是要“求软”。 在这种“求软”理论指导下，辟谷期间，有反应的谷友，虽然不舒服，但心里是喜悦的，因为他们发现了自身的问题，而且相信本次辟谷修复的效果是有好的。相反，辟谷到了第4-5天，着急的反倒是那些“不软”的人。于是，为了“求软”，这些人就需要加大行脚量，例如从每天行脚8公里增加为16公里等等，通过加大消耗，而“求软”。 辟谷期间反应强烈者，80%不用任何干预，便可自愈，即症状自动消失。这时，谷友们会很开心！因为辟谷把他们的身体问题解决了，这就叫“一键恢复”了。另外20%，可能需要辟谷老师给以一些干预措施，帮助谷友度过。当然，这其中也有“危险分子”。所以，“求软”必须有经验丰富的辟谷老师在场，不可轻易私下强求！切记！
