乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。
简单的方法改善小叶增生
1.平时多注意情志的调理；
2.发怒和焦虑是不可避免的，但必须找到一个疏通的渠道，不要把长期累积负面情绪。
3.少吃动物性脂肪；
4.每日一贴太舒特，达到疏通排毒作用。
5.多吃一些山药、黄芪、桔梗、橘皮等疏肝理气、调理脾胃的食物。
6.自我按摩，太冲穴，每天下午3～5点间坚持用手指按揉两侧2分钟，预防效果更好，尤其是在春季。
乳腺小叶增生不能吃什么
[一]、禁食快餐食品 快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高， 会加速体内雌激素生成，使乳腺小叶增生更严重，也应当尽量少吃。
[二]、少食用肉类 吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固 醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关 的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡， 在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最/好不 吃，激素是最多的。
[三]、禁食葱、姜、蒜 葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体 内分泌失调，所以应尽量少摄入。
[四]、拒绝咖啡 现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮 料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
