什么是瑜伽？瑜伽的基本概念
我们会从四个方面来对瑜伽做一个简单的认识：
- 瑜伽的含义
- 瑜伽习练包括哪些内容
- 瑜伽的流派
- 最为流行的瑜伽流派，其基本原理是什么
第、一、 何为瑜伽
瑜伽（英文：Yoga）最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“连接”。
起源于5000年前古印度的瑜伽，并不是一套或哲学系统，它是一门完善的生命科学，有系统的步骤和习练方法。
瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）在他编著的《瑜伽经》中，写到的第、一句话就是：当下。第二句话是：瑜伽是意识的寂定。
通俗地说：瑜伽的目的就是通过反复地实践，梳理身体和心灵之后，控制大脑纷乱的思潮，静止意识的流动，达到身心灵的和谐统一与升华，获得永恒的和平与喜悦。
我们可以这样理解：《瑜伽经》讲述的就是如何有步骤的习练，逐渐学会控制意识，让大脑安静下来，享受和谐宁静。
我们能够从瑜伽中获得什么呢？
- 学会发自内心地喜欢自己
- 学会坦然地悦纳生活
- 学会真正地活在当下
- 收获身心健康
第二、 实现这个目的需要通过三个方面的习练
1. 瑜伽体式的练习
瑜伽体式练习一方面锻炼了全身的每一个部位，使肌肉，关节以及脊柱和整个骨骼系统更为有力和协调，另一方面，锻炼内脏，腺体和神经系统，是全身各系统保持充满活力的状态。
2. 瑜伽呼吸法的练习
呼吸法通过调整和控制呼吸，活跃身体机能，有效地帮组控制意念，使人平静。
3. 瑜伽冥想的练习
通过将意识停留在一点，固定不动，来向内观察自我。使人心灵清澈，明心见性，走向开悟。
第三、瑜伽的流派
按照主流分类，瑜伽通常被分为这四个流派：
- 业瑜伽
- 奉爱瑜伽
- 智瑜伽
- 王瑜伽
而现在最流行的是哈他瑜伽，它是通往王瑜伽的捷径，因为王瑜伽的制戒和内制是非常有难度的两个阶段。制戒要求瑜伽习练要遵守5条戒律：不杀生，不妄语，不偷盗，不淫，不贪；内制则要求遵守5条清规：清净，满足，苦行，学习与诵读吠陀，崇敬。很少有人能够顺利地完成这个程序而进入下一个环节：体式的练习。
所以哈他瑜伽跳过制戒和内制两个阶段，直接从体式阶段开始。人们渴望通过体式的练习，达到身体的健康，心灵的平静。所以相较致力于对大脑的控制的王瑜伽，哈他瑜伽更有适用意义。
第四、哈他瑜伽的理论
人体包括两个体系
- 精神体系
- 肌体体系
人平常的大部分思想活动是无序骚乱的，是能力的浪费，比如疲劳，兴奋，哀伤，激动等。如果这种失调不太严重时，通常通过休息就可以自然恢复平衡。但是如果不能主动自我调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾并。
体式的练习可以消除肌体不安定的因素；通过调息法来清除体内神经系统的滞障，控制身体的能量并加以利用，从而让身体进入健康状态。大脑也即在一种健康的状态中用很积极的思维方式判断周围的事情。人因此会体会到内心的平和与宁静，善良而诚实。
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