相信我，你只是虚胖！
---魔方减肥训练营
虚胖是一种不健康的身体状况，对于青少年来说，如果长期虚胖的话，会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么都没做，走一会儿也会感到很累。晚上睡觉非常容易做梦，有时候还会半夜突然醒来，这些会严重影响到青少年的身心健康与学习情况。所以青少年一定要改变虚胖的身体，那么下面就教给青少年们一些减肥的好方法。
1、减少糖分、油脂、盐分的摄入
想要不再虚胖的话，那么就一定要从饮食上严格的控制自己。每天不管吃什么，都要保持清淡的口味。食物中要尽量的少放油、盐，这样吃到身体里会比较健康。而且如果可能的话，所有甜甜的食物都不要去碰。至于那些饮料，比如可乐和雪碧都暂时不要喝。还有蛋糕面包也不能吃，这样才能够快一点瘦下来。
2、睡觉之前的3个小时内不要喝水
在消灭身上的赘肉的时候，白天建议大家一定要多喝水，保持每天喝八杯水，让身体的新陈代谢的速度更加快。但是当你晚上要准备睡觉的话，在你睡觉之前的3个钟头，都尽量不要去喝水了。根据很多人的经验证明，睡前喝太多的水，第二天醒来人的整个脸和眼睛周围会很明显的浮肿，让人看起来很胖，所以睡前别喝了。
3、睡前要放松精神
虚胖的人，睡眠质量都非常的差。所以想要身体好的话，就要想办法改善一下睡眠情况。在睡前听一些轻音乐，让大脑彻底放空。或者听一些温馨的睡前小故事，也可以让身心得到愉悦。或者是在吃完晚饭后出去散一散步，回来就可以很快的入睡了。而且建议青少年们一定不要在睡觉的时候想太多，这样会非常容易做梦。
4、一定要坚持适度的运动
虚胖的人，很多都是因为不喜欢运动。每天不是坐着就是躺着，这样很容易把身体弄垮。所以不管你有多么的不情愿，为了自己的身体健康着想，也一定要适当的做一些运动。不管是跑步，还是打球，还是游泳，或者是去登山、攀岩等等，也不用每天都去锻炼，一周去两三次，或者每周两次，达到一定的运动量就可以了。
5、经常泡澡和泡脚
想要慢慢的改善虚胖的体质，那么你就要做一些事情来促进体内的血液加速的循环，这样脸色会变好很多，会变得红润一些。所以建议青少年们不要偷懒，晚上要么泡澡，要么泡脚。这样做不仅会让你的身体内细胞变得活跃起来，而且还会起到一定的排毒的作用，把身体里的多余的毒素快点排出去，身体当然会健康一点儿。
6、寻找专业老师的指导
一般来说，专业老师的指导对于青少年来说是一个非常不错的选择，因为专业老师有对经历的理解，对关键事件的认知和体悟，经过积累和沉淀，往往可以起到事半功倍的效果，因此，我们不能忽视教师的经历在其专业成长中的意义。
因此，想要改变虚胖并不是很容易的事情，大家一定要持之以恒。虚胖的时间太久会让身体变得越来越差，这样会导致很容易生病的。希望青少年都能够对自己的身体负责，健康快乐的成长。
我们的开营宗旨
采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
训练营特点
1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效
2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务
3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导
4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛
营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
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帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，
在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。
联系人；汤老师号
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