如何借助瑜伽拉伸身体的各个部位,龙华专业瑜伽培训室

  • 发布时间:2018-07-14 11:03:18,加入时间:2017年05月11日(距今2998天)
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手臂拉伸系列

1、手臂拉伸大家最常见的一种就是,双手举过头顶,在后脑勺交叉,屈右肘,左手抓住右手肘的外侧,这个时候注意两手臂要有觉知的产生相互对抗的力进行拉伸,而不是一味的用左手将又手肘往左边使劲掰,这样会容易挤压到右肩膀,双手对抗的同时也能给两肩膀肌肉造成压力,达不到放松的效果,然后换侧做同样的练習,保持正常呼吸即可,这个动作主要能很好的锻炼肱三头肌。

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