关于踝关节扭伤的知识 你不得不看！
关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤称为关节扭伤。踝关节扭伤是最常见的一种关节扭伤它通常涉及到足的极度扭曲和踝关节周围韧带损伤。
可用弹力绷带加压包扎，以减轻水肿。在伤后24-36小时佩戴。但绷带仅用来消除水肿，对于关节并没有保护作用，所以若需要踝关节承重则需要支具支撑。
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2抬高患肢
抬高患肢。每天将手上的脚腕抬高于心脏平面以上至少2-3小时，可用枕头、被褥、衣物等将踝关节垫高，利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛。受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。上述方法若在1-2天内未见效，则应至医院就诊。
二、若伴有韧带部分损伤或者是韧带松弛者：在踝关节背屈90度位，极度内翻位（内侧副韧带损伤时）或外翻位（外侧副韧带损伤时）靴形石膏固定，或用宽胶布、绷带固定2—3周。三、韧带完全断裂或者伴有骨折应手术治疗。若首次出现踝关节扭伤，多可通过上述保守治疗治愈。若为踝关节多次反复扭伤，损伤副韧带松驰、踝关节不稳定者，宜长期穿高帮平底鞋，保护踝关节，以免由于关节长期受损引起关节软骨退变形成骨关节炎或创伤性关节炎，必要时应手术治疗。
预防与锻炼运动前做好拉伸运动，在不平坦的路面上走路时要小心，平时规律锻炼尤其多做一些平衡锻炼，加强局部的肌肉锻炼，避免在运动方向上的急剧改变，穿舒适合脚的鞋子，尽量不穿高跟鞋。（具体锻炼方式如下）
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