医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。 根据目前营养界的普遍共识，一般来说一个胎儿的健康发育离不开如下营养：
孕中保健：
一个月：铁每天6粒，蛋白粉每天两勺，维E每天6粒。
二个月：铁每天6粒，蛋白粉每天两勺，维E每天6粒。
三个月：铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。
四个月：铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。
五个月：铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。
六个月：维E每天6粒，铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。
七个月：越橘每天6粒，铁每天6粒，蛋白粉每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。
八个月：铁每天6粒，蛋白粉每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。
九个月：铁每天6粒，蛋白粉每天三勺，维A天6粒，钙每天4粒。
