炎热的夏天总让人在空调房里不想出去，但是长期呆在空调房办公或者葛优躺，你会发现，脖子转动有些酸痛，肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难。别以为是小问题不管，后果可是很严重的！
人的肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅，全身众多疾病都会逐渐找上门来。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
三个小动作，一秒测肩颈健康
伸手摸对侧的后脑勺，
比如用左手摸右耳朵，
简单理解就是“梳头”的动作。
如果能完成，
说明肩关节向前活动没有受到限制。
一只胳膊侧举，
一直举到正上方，
形似“举手回答问题”。
如果能完成，
说明肩关节外展能力没问题。
向后背手，
要够到脊柱正中的位置，
如果能完成，
说明肩关节旋后的功能没问题。
这4个动作伤肩颈
经常伏案工作
工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
睡在床上看书、玩手机
现在的年轻人喜欢趴在床上看书玩手机之类的，这种看似舒服的方式其实很危险。
御脊提醒您，坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。
以车代步：
经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。
湿发睡觉：
很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。
你可知肩颈疾病的危害？
记忆力下降
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
压迫神经根
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。
如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。
肩膀三个字
热——肩膀要热养
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
轻——背包别太重
背大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
按——定时按摩
肩颈酸痛时，可以定时找专人按摩，专业按摩师会针对你的症状加强管理，缓解肩颈疼痛，直到恢复健康状态。
