肥胖已经成为了现代人的一大心病，不过并不是所有人都有能力判断自己是不是已经体重超标，毕竟有时候只是重一点，身体感觉还是比较健康。但过高的体脂率的确会引发很多毛病，如何判断自己是否需要减肥？那么？
体重指数BMI相信很多人都知道，这个App可以为你计算BMI值。所谓BMI值，指的是一个结合身高以及体重得出的数据，只要输入性别、年龄、身高和体重，经过公式计算后就能得出。BMI值的高低可以判断是否过瘦或过重，App给出了BMI值的参考范围，用户很容易就能知道自己要不要减肥。不过，BMI值本身公式就很简单，作用也比较有限，比如说BMI值无法区分肌肉发达和肥肉发达，一个App只用来计算BMI值，似乎也简陋了点。这个体重指数计算器App，自然没有这么简单。
除了腰围身高比外，体重指数计算器App还支持更严格的指数——体脂率！这个指数的参考价值非常大，被称为“海军身材测量方法”的方法估算得出，使用了身高、腰围、颈围和臀围的数值。现在不少智能电子秤都以测量体脂率作为卖点，如果你没有买相应的产品，而且有软尺，用手机App计算一下也能够得出这个数值。
最后，体重指数计算器App还能够根据你身体的参数，计算出基础代谢率——也就是你一天如果什么也不干，会消耗多少卡路里。这个指数有什么用呢？有的朋友正在健身减肥，但又不想戒掉薯条可乐这些高热量食品，这时候就用食物所产生的热量（食品包装一般都有标注，白米饭等等常见食物的热量也有数据可查），减去基础代谢率的热量，然后就能够计算出来需要多大运动量才能够抵消掉食物的热量了。简而言之，知道自己的基础代谢率，有利于进行饮食控制和运动量计算。
体脂的测定，有很多种方法，美国AHA搞得一个肥胖指南，给出了多种方法，其中电阻抗法应该是比较简便、实用的，其他如浮力、CT等，就比较不容易大众化，也不太实用，但可以作为专业的测定方法。
身体脂肪指数，包括身体脂肪的总量以及脂肪的分布，其中脂肪分布部位是更加重要的。一般来说，如果脂肪分布在皮下尤其是四肢，脂肪含量高对老年人来说是更加有益的，而皮下脂肪缺乏，脂肪主要分布在内脏，即使脂肪含量比较低，也有着很大的健康风险
便携式体脂分析仪，也被称为生物电阻抗分析表，它可以通过触摸的方式快速测量人体的体脂率。但由于影响因素过多，便携式体脂分析器的测量结果会有很大波动，即使是设备的质量和被测者体内含水量等因素的变化都会影响检测结果。 所以，虽然技术日臻完善，但是大多数市售的体脂分析仪都很难对身体脂肪进行准确的测量。
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