这周学了阿斯汤加，还有一周在高班的课程就会结束，很快，时间过的。阿汤的练习让我感觉到感觉全身肌肉的用力;练习的过程中,锻炼到耐力和控制力。
在之前的练习我是感觉我的倒立练习中没办法控制我的腿直接往上。感觉我的身体是笨重的，我一直认为我是没办法那样子做到的。虽然我想，头脑想努力的控制，但是我的身体不听头脑的使唤。
在上一周，老师的一次体能当中,当这个倒立的练习进行时,我发现我竟可以控制，而且是很轻松的上去，那一刻心里的喜悦与激动,无法言语。我知道在每一天的练习当中,我不断的去找到身体的觉知,每一个人都不同。我也明白自己的情况，清楚的了解自己,在哪一方面是比较弱的，要去加强。在每一个当下你想要做到完成这个体式时，不要着急，首先要稳定，再缓慢的进行。
在阿汤的练习中也一样。特别是四大核心的运用，加上凝视点的你会更专注，喉呼吸可以迅速的为你的身体补充能量，三把锁的收紧可将能量封存在体内，输送到身体所需的部位。温雅萨更是一条线的串联，重点是呼吸与动作的同步，运用上这四大核心，你会感觉练习起来的那种感觉，真的是非常棒。同时 我也准备学完后去外面的瑜伽馆体验，体验老师上课的引导，再自己不断的去精进。
