腰椎间盘突出是现代人常见的腰椎疾病之一，这是由于长期坐着工作，很容易出现腰肌劳损，时间长了就会转变为症状更加严重的腰椎间盘突出症。
那么腰椎间盘突出症锻炼方法有哪些？
爬行训练；退走锻炼；.反复搓腰；团身运动；坐位腰背伸展训练；避免腰椎屈曲训练；深呼吸训练；俯卧位腰背伸展训练；改善腰伸肌和臀大肌的训练；长牵伸腹肌训练等。
然而很多人往往都是被“腰椎间盘突出”了。对于腰椎间盘突出的误解就有来自医生和患者两方面的错误认识：
1. 网络的传播速度快，传播流量大，导致很多人机械的认为腰痛就是“腰椎间盘突出症”。
2. CT、MRI的普及，导致患者以腰痛、腿麻为主诉就诊时，很多医生会直接让患者行CT、MRI检查，而忽视X线检查。
实际上，很多腰酸腿疼的患者，往往是由腰肌劳损、腰扭伤、坐骨神经痛引起的，不应盲目的只是根据表面的症状去自行去判断疾病，需知“一样米养百样人，一种病有百种症！”就算同样是腰椎间盘突出的病症也有轻重缓和之分。
打个比方，我们明家老铺的小三合手工黑膏，在制成针对腰间键盘突出调配方剂之前，多次询问腰椎键盘突出患者，多方面了解他们的病情以及发病原因，经过长期的潜心钻研，才制成了专对“腰椎间盘突出”的膏方，帮帮助了无数受腰椎间盘突出的患者，让他们从此没有后顾之忧！
